アトピーの辛いかゆみは、いったいどんなメカニズムで

引き起こされているのでしょうか。

かゆみのメカニズムを知り、緩和を目指しましょう！

かゆみが起こるメカニズム

アレルゲンや皮膚ダメージ
↓
免疫細胞が反応（マスト細胞・T細胞）
↓
炎症性物質の放出（ヒスタミン、
↓
知覚神経（C線維）が刺激される
↓
脳が「かゆい」と感じる

アレルギー反応で
放出されるヒスタミンが
神経を刺激することで
かゆみが爆発してるわけですね。

悪化するかゆみのループ

かゆいからかく
↓
皮膚が傷つき炎症が悪化
↓
炎症物質が増え、さらにヒスタミン放出
↓
神経が敏感になり、よりかゆくなる

ではヒスタミンを
増やさないようにするには、
どうしたらいいのでしょうか？

ヒスタミンとかゆみに
打ち勝つ5つの対策！

1ヒスタミンの分泌を少なくするには、
肌バリア・腸バリアを守り、
ヒスタミン分泌の原因になる
抗原（アレルゲン）の侵入を防ぐことが重要。

✓肌バリアがくずれると、その間から抗原が侵入し
アレルギー症状の原因になる。
➡補水と保湿

✓腸内フローラの乱れなどで腸壁に炎症が起きると
腸バリアが破壊され、抗原が侵入し
アレルギー症状の原因になる。
➡食事や生活習慣の改善

2神経過敏を抑える栄養素を取り入れる

食事からのケアも欠かせません。

✓ビタミンD：免疫のバランスを整える
✓オメガ3脂肪酸：炎症を抑える
✓マグネシウム：神経の興奮を和らげる

3「ストレス＝ヒスタミン放出」

実は、ストレスがあるだけで
ヒスタミンが増えることが研究で判明！
マインドフルネスや深呼吸、短い昼寝でもOK。
心のケアも「かゆみケア」のひとつです。

4ヒスタミンを多く含む食べ物を控える

➡過去の記事にまとめています
「アトピーに良い食べ物悪い食べ物」

5冷却療法で神経の興奮をストップ

それでもかゆい時の
一番即効性がある対処法はやっぱり・・・

➡濡れタオルや保冷ジェルで冷やす！

C線維（かゆみ神経）は冷たさに弱い。
ヒスタミンの効果も弱まります。

さいごに

アトピーの「我慢できないかゆみ」には、
ちゃんと理由があります。
ヒスタミン・神経・炎症という
複雑なメカニズムが絡んでいます。
正しい知識で、自分を責めず、
優しくケアしていきましょう。

他にもアトピーや敏感肌の方、
お肌でお悩みがある方に向け、情報発信をしておりますので

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参考：アトピー性皮膚炎, なぜかゆい?
日本皮膚免疫アレルギー学会雑誌（2018年）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscia/1/2/1_90/_article/
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