腸内環境を改善するには、腸内の
善玉菌を増やすことがポイント！
善玉菌のエサになりやすい
水溶性食物繊維を多く含む食品を
積極的に摂るようにしましょう♪

水溶性食物繊維が多い食品で有名なのが

海藻類、大麦、野菜、
芋類、果物、豆類

です！今回はこの中から2つピックアップしてご紹介します。

大麦

米の高騰が続いている今だからこそ、
ぜひ取り入れていただきたい穀物です。

押し麦、もち麦はお米に混ぜて炊く
だけでプチプチした食感が楽しめ、
噛むことによって満足感も得られます。

オートミールは朝食や間食に手軽に
取り入れることができますね！

もずく

もずくやワカメ、昆布などの海藻類に
みられる「ぬめり」成分の「フコイダン」は
水溶性食物繊維が豊富です。

免疫細胞のバランスを整える作用があり、
アレルギーの原因となるヒスタミンの放出を
抑える効果が期待でき、近年注目されています。

中でも特にフコイダン含有量が多いのが
「もずく」です。もずく酢やもずくスープ、
卵焼きに混ぜたりと、毎日の食事にプラス
してみてください。

いつもの食事に
「大麦」と「もずく」をプラスして
善玉菌を増やし、
腸内環境を整えましょう！

免疫力を上げて
肌のバリア機能も上げて
気分も上げていきましょうね♪

他にもアトピーや敏感肌の方、
お肌でお悩みがある方に向け、情報発信をしておりますので

是非チェックしてくださいね！↓

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参考　
NPOフコイダン研究所.抗アレルギー作用について
-life.com/ac https://fucoidan ad/basicexperiment/expect_index06/