ご存知ですか？玄米と便秘

玄米を食べているのになぜ便秘なの！！  食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の二種類があります。 便秘解消のつもりで小麦やふすま、シリアル、玄米などを食べていても「不溶性食物繊維」が多いので