腸壁とアトピーの関係について
ご存じでしょうか？

腸壁に炎症が起きると腸のバリア機能が壊れ、
通常では吸収しきれない大きさの物質が体内に入って
しまうため、体の中から異物を取り除こうとする
過剰な免疫機能が働き、アレルギー症状が現れる
ことがあります。

そのため、腸壁を強く保つことができれば、
アトピーやアレルギー症状の緩和に繋がります。
今回は腸壁が強くなる食材をご紹介します！

お買い物の際には是非参考にしてみてください♪

乳酸菌・ビフィズス菌

乳酸菌は、腸内環境を整えるための菌で、ヨーグルトや
漬物などの発酵食品に含まれています。
腸内環境が整うことで腸壁を炎症から守ります。
ビフィズス菌も腸内環境を整える働きを持ち、
下痢や便秘の改善に役立ちます。
また、免疫力を向上させることで健康維持にも役立ちます。

【おすすめな食材】
・みそ
・ぬか漬け
・チーズ
・ヨーグルト
・納豆
・酒粕

食物繊維

食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで
達する成分です。
便秘の予防をはじめとする整腸効果などいろいろな
効果があります。現在ではほとんどの日本人に
不足している食品成分ですので積極的に
摂取することをお勧めします。

【おすすめな食材】
・アボカド
・カボチャ
・リンゴ
・レモン
・オクラ

オリゴ糖

オリゴ糖は食物繊維と同様に消化されにくく、
善玉菌の餌となるため
腸内環境を整え便秘や下痢を防ぐ効果があります。
また、カロリーも低いため、ダイエットにも
効果的とされています。

【おすすめな食材】
・ニンニク
・きな粉
・アスパラ
・ハチミツ
・玉ねぎ
・バナナ

さいごに

いかがでしたか？
ご紹介した食材をバランスよく取り入れ、
腸内環境を整え腸壁を強くしましょう！

他にもアトピーや敏感肌の方、
お肌でお悩みがある方に向け、情報発信をしておりますので

是非チェックしてくださいね！

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